ぎっくり腰の痛みに即効性のあるストレッチ体操

軽いぎっくり腰になった場合に、すぐに効果があらわれる効果的なストレッチ体操をご紹介します。軽いぎっくり腰になってしまう原因を、現役看護師の先生に教えていただきましたので一緒に見ていきましょう。その原因ごと、治していきましょう。

軽いぎっくり腰くらいでしたら、すぐに治りますよ。さて、効果的で即効性のある、ストレッチを教えますので、ぜひ試してみてください。

ブログ記事執筆者

さいたま市見沼区在住で、体操を研究している藤田摩利男ともうします。体操研究歴は6年目です。腰の治療家ベスト50にも選出されました。

患者さんご自身で、ぎっくり腰、坐骨神経痛、椎間板ヘルニアなどを治す体操を研究しています。その体操をインターネットを通して、普及させる活動をしており、24回も雑誌に掲載していただきました。

さて、さっそく、福岡県福岡市で看護師をしている長澤さんに、ぎっくり腰について、簡単にまとめていただきました。

看護師の長澤さんが教えるぎっくり腰の治し方

こんにちは、福岡市で常勤看護師として働いています。長澤です。

doctor

ぎっくり腰といっても、軽度重度、程度は人それぞれでしょう。今回は、動くことがかろうじて可能だけど、痛みが残っているという状況でご説明しましょう。

まず、基本的に痛みが残っているときには、痛みが出るようなストレッチはしない方が無難です。

できるだけ安静にさせて腰の筋肉に負荷をかけないようにしたいですね。

例えばですが、走る前にアキレス腱をしっかり伸ばそうとして、つよくストレッチして、断裂してしまうケースも、かなりまれですが、実際に起こっています。ストレッチでギューっと伸ばすのはNGです。

もし、ストレッチする場合も、はじめのストレッチは、軽く筋肉が伸びたかな?という程度に抑えましょう。

そうするうちに筋肉の血流が良くなって柔軟になってきます。そこから少しずつ、ストレッチを強めてください。

また、筋肉の負担といえば、起床時や運動前のストレッチをしたばっかりに、逆に筋肉を痛めてしまうことが、よくあります。

起床時や、運動前は血流が良い状態ではなありません。また筋肉も温まっていないので、なおさら硬い状態にあります。硬い筋肉を無理に伸ばそうとすると筋肉がダメージを受け傷んでしまいます。

これが、さらに、ぎっくり腰になりやすくしている原因でもあるのです。

健康のため、良かれと思って、やっている、朝一番のストレッチが、逆に、腰痛やぎっくり腰の原因になっている。そう考えたら皮肉ですよね。

『ギューッときつく伸ばすストレッチじゃないと意味がない』と考えていると、もはや怪我の原因になります。

たとえば、私の知り合いの整体師の藤田先生が提唱している、この動画でしているような体操、このくらいゆるくても良いんです!『ユル~いストレッチなんて本当に効くの?』と、まだまだ、信じられない方は、ぜひ、ご自身で、やってみてください。

整体師藤田のぎっくり腰の治し方

はい、長澤さん、ご紹介と解説ありがとうございます。では、さっそく簡単な、ぎっくり腰を治す体操をご紹介します。こちらです。
↓↓↓

また、すこし話題がずれますが、慢性腰痛を抱えている人の中には、症状が悪化して、肋間神経痛になっている人も多いです。

ひとことで、肋間神経痛と言っても、あばらが痛いとひと、脇が痛い人、みぞおちが痛い人と、それぞれ、ちょっとずつ違いますよね。

なので、こちらの記事では、私の知人の看護師の方に「肋間神経痛で背中が痛い場合はこんな症状が出ますよ」ということをまとめていただきました。

肋間神経痛の部位ごとの治し方

ぎっくり腰におすすめな治療院

また、よく、おすすめな治療院をおしえてください。と聞かれるので、施術家、治療家、整体師の友達が20人いる藤田が、一番おすすめする治療院をご紹介します。

ぎっくり腰にいい治療院は、所沢の中谷先生です

愉楽堂治療院
住所: 〒359-1106
埼玉県所沢市東狭山ケ丘1丁目8-13 グランドールユー202
営業時間: 9時00分~19時00分
施術料金はこちら

『さいたま市藤田さんのブログを見て電話しました』と言うと喜んでくれるはずです。

電話:04-2925-2516

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ブログ管理人の藤田摩利男です。雑誌掲載履歴などふくむ自己紹介はこちらです

どんな遠方の方(海外)でも、ご自身で、当ブログの体操に取り組んでいただいています。

歩けない、寝たきりの症状からも、通院いらず、来院いらずで回復できるメソッドとして評価され、雑誌”はつらつ元気”にて、腰の治療家ベスト50に選んでいただきました。

このメルマガでは、巷にあふれる、『肝心の所が書いてない、来院しなくては実感できない気休めだけの体操ノウハウ』とは違います。

ここまでの、情報量の多さ、密度、質、取り組みやすさで公開しているのは、藤田のメルマガだけだと思います(個人的に)

読者さんも2000人を超えました。ありがとうございます。腰痛を自分自身でしっかり治そうと思ったら、今すぐメルマガに登録して、コツコツ、取り組んでください。

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それでは、人生から、腰痛という2文字がなくなった世界で、再会いたしましょう~。

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